Lift sau scări? Un studiu pe aproape jumătate de milion de persoane arată o legătură între urcatul scărilor și un risc mai mic de boli cardiovasculare

Urcatul scărilor ar putea fi mai benefic pentru sănătate decât pare. Un studiu care a analizat datele a peste 480.000 de persoane a identificat o asociere între urcatul regulat al scărilor și un risc mai redus de deces prematur și boli cardiovasculare.

Cercetătorii au analizat datele participanților pentru a observa legătura dintre activitatea fizică de zi cu zi și sănătatea cardiovasculară. Printre activitățile luate în calcul s-a numărat și urcatul scărilor, o formă simplă de efort fizic care poate fi inclusă în rutina zilnică fără un program special de antrenament.

Rezultatele sugerează că persoanele care urcă în mod regulat scările pot avea un risc mai mic de probleme cardiovasculare și de mortalitate prematură, comparativ cu cele care nu includ această activitate în rutina lor.

De ce ar putea fi benefic urcatul scărilor

Urcatul scărilor solicită mai multe grupe musculare și crește ritmul cardiac într-un interval relativ scurt. Astfel, poate contribui la activitatea fizică zilnică și la menținerea unei condiții fizice mai bune.

Un avantaj este că activitatea nu necesită echipamente speciale, abonament la sală sau o perioadă dedicată antrenamentului. Alegerea scărilor în locul liftului poate transforma astfel o activitate obișnuită într-o formă de mișcare.

Totuși, rezultatele studiului trebuie interpretate cu atenție. Faptul că urcatul scărilor este asociat cu un risc mai mic nu înseamnă automat că această activitate este singura responsabilă pentru diferențele observate. Stilul de viață, nivelul general de activitate fizică, alimentația și starea de sănătate pot influența, la rândul lor, rezultatele.

Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, însă, alegerea scărilor în locul liftului poate fi o modalitate simplă de a introduce mai multă mișcare în rutina zilnică.