Ți s-a întâmplat să deschizi ochii cu câteva minute înainte ca alarma să sune, deși nu te-ai uitat la ceas și nu ai auzit niciun zgomot care să te trezească? Fenomenul este mai răspândit decât pare și are legătură cu modul în care organismul își reglează somnul și perioadele de activitate.
Corpul uman funcționează după un ritm biologic de aproximativ 24 de ore, cunoscut drept ritm circadian. Acesta influențează somnul, temperatura corpului, nivelul de energie și eliberarea anumitor hormoni.
Organismul poate învăța ora la care trebuie să ne trezim
Atunci când mergem la culcare și ne trezim aproximativ la aceleași ore în fiecare zi, organismul începe să anticipeze momentul trezirii. În apropierea orei obișnuite de trezire, nivelul unor hormoni implicați în activarea organismului începe să crească. Unul dintre aceștia este cortizolul, care are un rol important în reglarea ciclului somn-veghe.
Astfel, dacă timp de mai multe zile trebuie să ne trezim la ora 7:00, organismul poate începe să se pregătească pentru trezire înainte ca alarma să sune.
De ce ne trezim chiar înainte de alarmă?
Creierul nu are nevoie să „știe” ora exactă pentru a anticipa trezirea. Este suficient ca rutina să fie relativ constantă.
Lumina de dimineață, ora la care mergem la culcare, mesele, activitatea fizică și programul zilnic contribuie la reglarea ceasului biologic. De aceea, o persoană care se trezește în fiecare zi la aceeași oră poate ajunge să se trezească natural fără ajutorul unei alarme.
Și dacă ne trezim cu mult înainte?
Situația este diferită atunci când trezirea are loc cu mult timp înainte de ora obișnuită și se repetă frecvent.
Stresul, schimbările de program, consumul de cafeină, alcoolul, mediul în care dormim sau alte probleme care afectează somnul pot contribui la treziri nocturne sau matinale. Așadar, dacă te trezești cu două-trei minute înainte să sune alarma, este posibil ca organismul să-și fi învățat rutina. Dacă însă te trezești constant cu ore înainte și nu mai poți adormi, situația poate avea alte explicații.
Într-un fel, alarma telefonului nu este întotdeauna cea care ne spune când trebuie să ne trezim. Uneori, propriul nostru ceas biologic o ia înainte.
